在讀書會裡聽到朋友分享他的心得及體驗，讓我也想好好認真看看這本書。
書中提到，不抱怨，不八卦，做了就把紫手環換手。直到21天完全不抱怨為止即過關。
有個很大的動機是，雖然不常說出抱怨的話，不過腦袋瓜可是隨時都在跑著非常多的念頭。
停止抱怨，好運及快樂就上門，這是我的目標。
1. 抱怨是一種能量的陳述，其焦點在於眼前的問題而非尋求解決之道。
2. 你的思想創造你的人生，你的話語又顯示你的思想，改變你的話語，你的思想就會改變， 你的人生也會改變。
3. 我們抱怨是為了獲取同情心和注意力，避免去做我們不敢做的事。抱怨健康的問題在於它有實際導致生病的傾向。吃進嘴巴的東西決定體型大小，從嘴巴出來的東西決定你的真實 生活。
4. 如果你繼續說事情會惡化，就有機會成為先知。
5. 健康的溝通是有話直說，而且只和與你有這個議題的人說。
6. 如果我們本身沒有缺陷，就不會在注意別人身上的缺陷上有這麼大的樂趣。
7. 最好的講道是以身作則。
8. 我們必須活出其他們學習的樣子。
9. 抱怨的五個理由:
*損-- 損人以反襯己
*人-- 吸引旁人注意
*不-- 不想擔負責任
*力-- 爭權力奪利益
*己-- 解釋錯不在己
10. 說閒話: 只說恭維那個不在場的人的話。
11. 消彌這類抱怨: 當她抱怨某人的負面特質，用它具有的相反特質讚美他。
例: A: 他穿得跟遊民一樣 B: 你穿的一向得體
12. 吸引注意: 消彌方法: 那你的(工作，家庭，嗜好)最近有甚麼好事?
13. 當某人以抱怨推卸責任: 消彌方法: 如果可行，你會怎麼做?
14. 當別人抱怨錯不在己時: 問他下此打算怎麼做??
例: A. 他沒有把他的部分做好，所以我的工作也做不成。
B. 那如果有發生同樣的情形，你會怎麼做使工作無論如何都順利完成，或至少確定主事者先能被告知?
15. 讓別人停止抱怨的最好方法，是以疏導代替衝突。
16. 只要願意移動手環，反覆不斷地繼續重新開始，每個人都能成為不抱怨的人。
17. 抱怨是一種習慣，花些時間呼吸就能給自己一個機會更慎選措辭。
18. 微笑，呼吸，慢慢來。
19. 如果你是喜歡禱告的人，在靜默的時刻，就先來一小段禱告，再開口說話。尋求指引， 讓說出來的話具建設性而非破壞性，如果完全無話可說，就保持靜默。
20. 要得到妳渴望的結果，最好是表達你的要求而不是抱怨事實。
21. 要得到妳渴望的結果，把焦點放在問題之外，只談你的渴望，只和可以提供解決方法的人 談。
22. "信念" 是絕對而獨斷的心理態度。信念定義了真實世界
23. 不抱怨的益處是你會發現自己變得不常生氣和害怕。怒氣是外顯的恐懼。因為你不再是個 害怕的人，所以會吸引較少生氣和害怕的人進入你的生命。
24. "希望" 這個詞的定義是"一種帶著信心期盼可以實現的願望"，只要帶著信心期盼你渴望的是會來臨。他從來就不會是不實的。
25. 當你成為在語言上只替自己和他人講出崇高的話時，你只要展現自己就會示意周遭所有的人: 該是改變的時候了。
26. 你的身分在你的世界會創造影響力。你在為全體示範一個樂觀的世界。你是人類大洋中的一道漣漪，在世界周圍發出了共鳴。
2014.11.16 我開始我的不抱怨生活實驗!!!!
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